Mengapa Kapasitas Kardiorespiratori Sangat Penting?
Kapasitas kardiorespiratori (sering diukur melalui indikator VO2 Max) adalah kemampuan maksimal sistem jantung dan paru-paru dalam memasok oksigen ke otot yang sedang bekerja. Pria dengan kapasitas aerobik yang baik memiliki risiko kelelahan kerja yang jauh lebih rendah dan stamina harian yang stabil.
3 Parameter Uji Mandiri di Rumah
- Tes Detak Jantung Istirahat (Resting Heart Rate): Diukur saat bangun pagi sebelum beranjak dari tempat tidur. Rata-rata pria dengan kebugaran baik memiliki RHR antara 60–72 detak per menit (bpm). RHR >80 bpm mengindikasikan kelelahan kronis atau dehidrasi.
- Tes Jalan 6 Menit (Six-Minute Walk Test): Berjalan cepat pada lintasan datar selama 6 menit. Jarak tempuh di atas 600 meter menunjukkan efisiensi kardiovaskular yang optimal bagi pria dewasa.
- Tes Waktu Pemulihan Detak Jantung (Heart Rate Recovery): Menghitung penurunan detak jantung dalam 1 menit setelah latihan fisik intensif. Penurunan >20 bpm menandakan fungsi saraf otonom yang sehat.
Evaluasi Lengkap di Fasilitas Vitacore
Klinik Vitacore di Kuningan Jakarta menyediakan pengujian ergocycle, analisis komposisi tubuh (BIA), serta konsultasi langsung dengan dokter spesialis kedokteran olahraga untuk menyusun program kebugaran yang dipersonalisasi.